去健身房都怎么练 去健身房都怎么练啊

更新时间:2024-06-15 03:20:14

  1、热身,用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。

  2、力量练习,用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

  3、放松,可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动,或者对身体各部位肌肉进行拉伸。